Máte chuť si zaplavat?

Za oknem je mlha a podle předpovědi počasí se ke dvacítce a
výš nějakou dobu nepodíváme. Pokud přesto chcete udělat něco pro své zdraví,
plavání v krytém bazénu je velmi prospěšnou variantou pohybu.

Vytvaruje a posílí tělo

Na rozdíl od jiných typů cvičení, jako je například
cyklistika nebo běhání, je plavání nejen aktivitou, u které spalujete kalorie,
ale i silovým tréninkem. Voda je těžší než vzduch, a tak pomáhá vytvarovat
tělo. Ke slovu přijdou i ty svalové partie, které běžně příliš nepoužíváte.
Zároveň je plavání šetrné ke kloubům a jen těžko si dokážete při tomto sportu
ublížit.

Využijte čas pro regeneraci těla i mysli

Využijte plavání jako klidného a soustředěného času pro sebe
a své tělo. Pokud většinu času proklábosíte na okraji bazénu, rozhodně se do
lepší kondice nedostanete. Přitom je plavání pravým zázrakem. Kromě zlepšení
„fyzičky“ podporuje kvalitní práci mozku, snižuje riziko srdečního onemocnění a
prodlužuje život. Plavání bývá často spojováno s rehabilitacemi a je
vhodným cvičením při pooperační rekonvalescenci.

Jak je to s hubnutím?

Stále se vedou spory, jak moc podporuje plavání hubnutí.
Podle studie účastníci výzkumu opravdu časem zhubli, ztratili centimetry
v pase. Důležitým parametrem však bylo jejich stravování. Mnozí lidé
začali více jíst a ručička na váze zůstala na stejných hodnotách, přestože měli
po trénincích zpevněnější, lépe zformovanou postavu.

Pokud jste dlouho neplavali, pusťte se do této aktivity
pozvolna. Ideální je střídat rychlost plavání i různé plavecké styly.

Po koupání není třeba rychle utíkat. Takovou žhavou a
veskrze příjemnou tečkou může být návštěva sauny nebo páry.

Sauna nebo pára?

Pravidelná návštěva klasické finské sauny s 90ti stupni
a minimální vlhkostí pozitivně ovlivňuje imunitní systém. Pára, kde je 45
stupňů a 100% vlhkost takové účinky nemá. Posiluje horní cesty dýchací. Během
inhalace páry se stejně jako při saunování otevírají kožní póry. S potem
se vylučuje z těla olovo, kadmium, nikl.

Páru lze využít jako podpůrnou léčbu v případě astmatu,
chrapotu a příznivě působí i v případě revmatismu, onemocnění svalů a
poruše prokrvování.

Výrazné prohřátí těla v sauně pomáhá zpomalit stárnutí,
podporuje regeneraci, dokáže odbourat svalovou horečku,
pokud jste přecenili své síly.

Pro pobyt v sauně i páře platí časové omezení pobytu a
vždy je třeba přihlédnout k aktuálnímu fyzickému stavu. Rozhodně se
nechoďte prohřívat po flámu, v těhotenství, při menstruaci, při chřipce
nebo zánětech.

Zlepšete si náladu

Nadchlo vás plavání, saunování či pára? Pro znovunalezení optimismu při sychravém počasí není nic lepšího. Navíc na rozdíl od jiných aktivit potřebujete pouze minimum pomůcek.

Na plavání stačí plavky a osuška, časem třeba ještě plavecké brýle a koupací čepice. Do sauny a páry toho potřebujete ještě méně. Ručník stačí.

Často kladené dotazy

---