Jak karanténa posouvá výmluvy spojené se cvičením?

Nedávno jsme se podívali na 10
nejčastějších výmluv, proč nemůžete dneska jít cvičit. A korona virus nám
ukázal jedenáctou výmluvu, respektive reálný důvod, proč dnes nelze jít cvičit,
alespoň ne do fitka, které je prostě zavřené. Ale podívejme se, jak se posunuly
další výmluvy spojené se cvičením nebo co si pořídit, když jste se konečně
rozhodli pro malou domácí posilovnu. Vypadá to totiž, že si doma ještě nějaký
ten pátek pobudeme, vhodnější čas pro vybavení se vlastním jednoduchým
cvičebním nářadím snad ani nastat nemůže.

1. Nemám s kým cvičit

To se teď opravdu může stát. Skupinové lekce jsou teď tabu.
Nebo ne? Samozřejmě, že ne! Můžete se totiž přihlásit do různých výzev, do
online skupinových cvičení, pouštět si na YouTube nebo z jiných cloudů cvičební
sestavy, u kterých využijete to cvičební nářadí, které máte doma. Třeba expandéry,
činky, ale klidně i lahve s vodou nebo prostě nábytek, jako je třeba
židle, sedačka. Spoustu cvičení můžete zvládnout i na gymnastickém míči, který
není nijak drahý, ale zastoupí mnoho druhů fitness nářadí, zacvičí si na něm i
pokročilí. Stačí vědět, jak na to, a s tím pomohou videa zdarma, ale i
specializovaná videa placená.

2. Mám moc práce, není čas chodit někam cvičit

Pokud stále patříte k aktivně pracujícím z místa svého
zaměstnání nebo z domova, s časem se to asi příliš nezlepšilo.
Jestliže jste však s dítětem na ošetřovném, jste v karanténě nebo
nezaměstnaní, neb váš zaměstnavatel nečekal na podporu od státu a už vás
vyšoupl, času se jistě najde dost. A i pro stále pracující platí, že vše je o
umění s čas trochu zorganizovat a urvat si pro sebe alespoň 20 minut,
cvičit i s dětmi, s partnerem.

3. Venku je škaredě

To vás teď opravdu trápit nemusí, leda byste byli zvyklí cvičit na vlastní k tomu dostatečně velké zahradě. Věděli jste, že i v houpací síti a s ní se dá docela účinně cvičit? Hlavně ve spolupráci se sítí stojanovou.

4. Po práci už nemám energii na cvičení

Tady se díky karanténě výmluva posouvá též do trochu jiného
spektra, zejména pro ty z vás, kdo teď nepracují, viz výmluva č. 3.
Nicméně stále platí, že cílený šlofík udělá divy. Nastartuje vás s energií,
kterou byste po deseti minutách spánku opravdu nečekali. Ale je to tak,
vyzkoušejte!

5. Nebaví mě to

Teď vám se cvičením žádná kamarádka nebo kamarád nepomohou
osobně, ale mohli by třeba online. Cvičení s dětmi se může stát zajímavou
zábavou na každodenní dopoledne i odpoledne, stačí půlhodinka. Možná najdete ve
společném cvičení zálibu i s partnerem. Ale jestli ne, rozhodně se nic
neděje. Stále je internet plný videí nebo online skupin, kde můžete čerpat
inspiraci, jak si i ze cvičení, které fakt nemilujete, udělat zábavu.

6. Za cvičení se mi nechce platit, nemám peníze na zbytečné rozhazování

Internet nabízí dostatek free videí, za která opravdu není
nutno cokoliv doplácet. Stačí mít prostě jen wi-fi. Tady karanténa prostě nic
nemění a výmluva je stále stejně lichá. A to i přes fakt, že na procházky se
teď nedá moc chodit. Ale běžné projití se po parku, abychom úplně nevypadli z formy,
možné je. Jen nezapomínejme na roušky a další ochranu sebe i okolí.

7. Nevyznám se ve fitku

No, to ani po celkem dlouhou dobu potřebovat nebudete. Než
se zase budeme moci jít potrápit do fitka, to se ještě načekáme. Takže je čas
otočit list a pohledat videa, která pomohou se základním cvičením doma, třeba
jen s využitím vlastní váhy.

8. Nechci se ukazovat před jinými lidmi, jak cvičím

No, to teď dokonce ani nesmíte, když tedy nepočítáme členy
vaší domácnosti. Jestli se nechcete se cvičením ukazovat ani před nimi,
domluvte si s nimi svůj výsostný čas na cvičení, kdy budete v jedné místnosti
jen vy a nikdo jiný. Předem si dohodněte konkrétní dny a časy, což vás dokonce
ještě donutí své cvičení opravdu myslet na své cvičení a opravdu jej v daný
čas realizovat. A jak známo, pravidelnost, režim a pocit nutnosti přinášejí své
nejlepší výsledky.  

Jestliže vás doma zůstalo v karanténě více, můžete se
dohodnout třeba i na koupi většího cvičebního nářadí, jako je například
rotoped, eliptický trenažér, běžecký pás nebo posilovací věž. Tady už jde o
náročnější cvičení, hlavně aerobní, kdy se vyplatí i sledovat kondičku, tep,
okysličení nebo samotný výkon. K tomu se samozřejmě skvěle hodí například chytré hodinky
nebo fitness
náramky.

9. Jsem na cvičení už moc stará / starý

Donedávna možná docela účinná výmluva. Jenže současná
pandemie ukazuje, že právě fyzička je tím, co dokáže i při nákaze ve vyšším
věku přemoci virus, který jinak ohrozí i o něco mladší ročníky. Stále však
platí, že je nutné vybrat správné cvičení pro váš věk a kondici, samozřejmě i
pro současnou situaci.

10. Prostě se mi nechce

S pandemií i bez ní je tohle ta nejhůře překonatelná
výmluva. Lenost je vlastnost, se kterou je boj nejtěžší. Na druhou stranu by
mohla karanténa a hrozící onemocnění přimět i ty nejlínější z nás se začít
trochu hýbat, aby tělo v lepší kondici než doposud. Lepší důvod a lepší
čas pro zlepšování své kondice totiž najdeme jen stěží. Počítejme to k pozitivním
přínosům současného dění.  

Často kladené dotazy

---